Aprašymas
11 audio pratimų – tai trumpi, švelnūs ir vaikams pritaikyti sąmoningo dėmesio (mindfulness) įrašai, padedantys nusiraminti, susikaupti ir susidoroti su stipriomis emocijomis. Jie sukurti kaip praktinis knygos „Sėdžiu ramiai kaip varliukas“ priedas ir skirti vaikams nuo 5 iki 12 metų.
Kiekvienas įrašas trunka vos kelias minutes ir yra aiškiai bei ramiai įgarsintas. Vaikai kviečiami stabtelėti, įkvėpti, pastebėti savo mintis, jausmus, kūno pojūčius. Pratimai padeda:
– sumažinti nerimą,
– pagerinti dėmesio koncentraciją,
– nusiraminti prieš miegą,
– atpažinti ir valdyti emocijas.
Šie pratimai tinka tiek individualiam naudojimui, tiek kartu su tėvais ar mokytojais. Tai paprastas būdas įtraukti sąmoningumą į vaiko kasdienybę – padedant atrasti vidinę ramybę ir gebėjimą būti čia ir dabar.
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.